Навигация



  Наш видео-канал 

Наша группа в 


 


Pressa_o_vumbildinge

Итак, что же мы тренируем занимаясь имбилдингом (вумбилдингом). В этом разделе мы рассмотрим группы мышц , которые тренируются тренажерами и фитнес-упражнениями без тренажеров, а так же рассмотрим какой эффект это оказывает на женщину, как развитые мышц позволяют создать во влагалище "сильное сжатие", движение "волну" и так называемый "тугой ввод".

В чем заключается методика имбилдинга «Вумарт» (читайте отличия от вумбилдинга) и как происходит развитие вышеуказанных мышц?


Если обратиться к анатомии мы увидим, что сфинктры – вагинальный, анальный и мочеполовой – находятся в непосредственной близости друг от друга и распологаются на одних и тех же группах мышц. И в основании тазового дна находятся мышцы, поддерживающие сфинктры в тонусе – глубокая поперечная мышца промежности, мышца, поднимающая задний проход, поверхностная поперечная мышца промежности, седалищно-пещеристая мышца, луковично-губчатая мышца.

Строение мышц тазового дна

1-тело клитора;
2-головка клитора;
3-ножка клитора;
4-луковица преддверия;
5-лоскутки девственной плевы;
6-отверстие протока большой железы преддверия;
7-глубокая поперечная мышца промежности;
8-большая железа преддверия;
9-мышца, поднимающая задний проход;
10-наружный сфинктер заднего прохода;
11-задний проход;
12-поверхностная поперечная мышца промежности;
13-луковично-губчатая мышца;
14-артерия и вена луковицы преддверия влагалища;
15-отверстие влагалища;
16-наружное отверстие мочеиспускательного канала;
17-седалищно-пещеристая мышца;
18-связка, поддерживающая клитор;
19-лобковый симфиз.

На рисунке мы видим пункт 9 – это мышца, поднимающая задний проход (т.н. m.levator ani) наиболее большая группа мышц, охватывающая анальный сфинктр и влагалище.
В образовании дна малого таза принимают участие две диафрагмы – диафрагма таза и мочеполовая диафрагма. Каждая из них образована группой мышц. Тренировка этих групп мышц - это начальный этап занятий имбилдингом (вумбилдингом)
Сзади – диафрагма таза - из лобково-копчиковой мышцы и мышцы леватор ани – это большие пучки мышц, влияющие на сужение вагинального канала (по задней стене и по бокам).
Подвздошно-копчиковая мышца и другие мышцы, расположенные в тазу, имеют меньший размер и сжимаются и тренируются при тренировке указанных мышц (леватор ани и лобково-копчиковая мышцца)
Спереди – мочеполовая диафрагма - состоит из поверхностных мышц - поперечная мышца промежности, седалищно-пещеристая мышца и луковично-губчатая, и глубоких мышц – это глубокая поперечная мышца промежности и сфинктер мочеиспускательного канала. Эти мышцы влияют на сжатие входа и передней стенки вагинального канала.
Различными упражнений (особенно на первом этапе занятий, когда мы укрепляем мышцы таза) мы тренируем мышцы, описанные выше. Тренируем их вместе и учимся работать и чувствовать мышцы по отдельности (хотя напрягать отдельную группу мышц вначале бывает не просто, для этого требуется определенный навык. И только при сосредоточенной тренировке постепенно появляется управляемое сжатие того или иного отдела)

Строение женского таза


Все мышцы тазового дна образуют, расширяясь, одну удлиненную трубку, состоящую из отдельных мышечных трубок, которые лишь соприкасаются своими краями. Вследствие этого трубка вместо почти прямолинейного направления от симфиза к верхушке копчика принимает косое направление, изгибаясь кзади и в виде дуги.
Таким образом, тренируя мышцы тазового дна, мы укрепляем мышцы, опоясывающие вагинальный канал. Отсюда у нас и появляется навык – создавать сужение вагинального канала, или т.н. «тугой ввод»


О влагалище
Стенки влагалища состоят из трех оболочек: наружной (плотная соединительная ткань), средней (тонкие мышечные волокна, перекрещивающиеся в различных направлениях) и внутренней (слизистая оболочка, покрытая многочислен­ными поперечными складками — rugae vaginales).
Преддверие влагалища (vestibulum vaginae) спереди ограничено клитором, с боков — внутренней поверхностью малых половых губ, сзади — задней спайкой и находящейся между ней и плевой ладьевидной ямкой (fossa navicularis). В преддверии влагалища располагаются венозные сплетения — луковицы преддверия (bulbi vestibuli). В преддверие влагалища открываются мочеиспускательный канал, парауретральные ходы, выводные протоки больших желез преддверия. В центре расположен вход во влагалище, окруженный девственной плевой.
Влагалище (vagina, colpos) — легко растяжимая мышечно-фиброзная трубка длиной около 10 см. Оно несколько изогнуто, выпуклость обращена кзади. Верхним своим краем влагалище охватывает шейку матки, а нижним — открывается в преддверие влагалища.
Передняя и задняя стенки влагалища соприкасаются между собой. Шейка матки вдается в полость влагалища, вокруг шейки образуется желобообразное пространство — свод влагалища (fornix vaginae). В нем различают задний свод (более глубокий) и передний (более плоский). Передняя стенка влагалища в верхней части прилежит к дну мочевого пузыря и отделена от него рыхлой клетчаткой, а нижней соприкасается с мочеиспускательным каналом. Верхняя четверть задней стенки влагалища покрыта брюшиной (прямокишечно-маточное углубление — excavatio rectouterina); ниже задняя стенка влагалища прилежит к прямой кишке.

При изучении строения наших мышц мы видим, что верхняя половина вагинального свода не охвачена мышцами двух диафрагм (таза и мочеполовой), описанных выше. Таким образом, для сужения вагинального канала в верхней части мы используем не только развитые мышцы таза (потому что они опоясывают влагалище только в нижней половине), но и сжатие мышц пресса. А для усиления «тугого ввода» используем движение диафрагмой и сжатие мышц пресса.

О чем идет речь?

Сжатие мышц пресса, движения диафрагмой.. Подобные движения взяты из тайских методик, йоги, спортивных, танцевальных методик и известны очень давно. 

Движение диафрагмой вверх. Что это значит?

Анатомически, при сокращении диафрагмы после полного выдоха с перекрытым доступом воздуха через гортань диафрагма, сокращая свою длину, подтягивает внутренние органы немного вверх и к спине. Мышцы диафрагмы сокращаются только при вдохе, поэтому для подтягивания живота необходимо выполнить имитацию вдоха без втягивания воздуха в лёгкие. Для этого перекрывается дыхательное горло и выполняется «вдох». Создавшееся разрежение воздуха в лёгких увлекает сокращённую диафрагму вверх, а с ней, через брюшину, внутренние органы брюшной полости.

В йоге такие движения используются в асанах - уддияна-бандха, наули. В танце живота - движение "Волна" (не путать это с движением Волна в имбилдинге).

Пару слов хочется сказать о мышцах пресса. Уровень владения мышцами пресса напрямую определяет насколько легко вам будет научиться хорошему уровню "волны" или "сильного сжатия".



Эту статью можно обсудить на
форуме



VumArt.ru Irina Berlinskaya 2005-2014 (C) Никакие права не защищены, копируйте все, что хотите
Тренажер Нефтритовые яйца Стать инструктором
Последние события

Новые цены!

Мы все также работаем. Не закрылись, просто обновлений на сайте мало. Зато! Новые низкие цены!! Узнавайте детали по емейлу, телефону. Всем хорошего настроения!

 

Онлайн-курс

ТОП-10 секретов о вумбилдинге! - Просто подпишись и начни получать много ценной информации бесплатно!
top-10-secretov-o-vumbuildinge
Подробнее...

Тренинг "Секреты любовниц" - набор в новую группу!

Trening-secreti-lubovnic
Подробнее...

Новые видеоотзывы о вумбилдинге

Послушайте мнение наших учениц

Подробнее...

Совместимость по группе крови

Очень интересная аннотация :)

Подробнее...

Игры поцелуев

Крепкий захват или Лепесток ? :)

Подробнее...

Множественный оргазм? Да! Легко!


orgazm3
Подробнее...


Архив новостей